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太る原因は「低体温」!?

美しさとは、若さを追求することではありません。美人のオーラは毎日の心がけから生まれます。大切なのは、自分の体をいたわり、丁寧に手入れをしているかどうか。

突然ですが、あなたの平熱は何度ですか?もし、頭痛、肩こり、生理痛、倦怠感に悩まされているとしたら、あんたの体温が原因かもしれません。平熱が35℃台以下の「低体温」は、上記の症状の原因になります。日本人の一般的平熱36~37℃と比べても、かなり低い体温です。

「低体温」の人の場合、基礎代謝が悪く脂肪が燃えにくくなるため、「そんなに食べてないのに太る&痩せにくい」というように、ダイエットには非常に不向きな体質になる危険性もあるので注意が必要!

そこで低体温の原因を解説しながら、低体温を改善し効率よく脂肪が燃える体づくりのノウハウを伝授していきましょう!


低体温とダイエットには深い関係が!
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低体温だと太りやすくなるばかりか、体調不良まで引き起こします!
体温が1℃下がると基礎代謝は12%低下するといわれているので、低体温とダイエットには密接な関係があるのが分かりますよね!?

単純計算ですが、体温が36.5℃ある人と1℃低い35.5℃人とでは1日に200~500kcalもエネルギー消費に差が出てきます。つまり同じ食事を摂ったとしても、低体温の人の場合、1ヶ月に1~2kg体重が増えていくということ! これが年単位になったことを想像したらおそろしいと思いませんか?

また基礎代謝というものは、私たちの体内にある酵素によって行われるもので、この酵素がもっとも効率的に活性する温度というのが平熱である36~37℃と言われています。つまり低体温では酵素の活性が下がってしまうので、当然脂肪も燃えにくくなり太りやすくなる!さらに体脂肪という物自体が、温度の低い組織なので、体脂肪の多い人ほど低体温になりやすいという悪循環が起こるのです。



低体温を引き起こす原因と
簡単な改善テクを伝授!

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低体温を改善すれば、ヘルシー&スリムボディが手に入る!
低体温の主な原因とは、「食生活」や「生活習慣」にあるといわれています。よって改善方法としては、普段の食事や生活習慣を変えていく必要があるということ。

以下では、ちょっとした心掛け次第で簡単にできる低体温改善テクをご紹介。低体温を招く悪習慣から抜け出し、燃えやすい体&スリムな体をさっそく手に入れましょう。

■冷暖房などに頼らない!
→冷暖房は適温を守り、夏の冷え過ぎるクーラーではカーディガンを、冬場は膝掛けを用意するなど工夫しましょう。
■適度な運動を!
→適度な運動はストレス解消にも効果的。ストレスは温度調整をする自律神経とも関係があるので、低体温改善に運動は必須です。
■入浴を習慣に!
→夏でもきちんと湯船に浸かることが大事。血行がよくなり基礎代謝もアップします。
■甘い&冷たい過剰摂取はNG!
→甘いもの、糖分や乳脂質、白砂糖などの精製された食品は体を冷やす原因に。また、暑いときでも冷たいものを摂り過ぎると内臓が冷えて体のバランスが崩れてしまうので、適度な摂取を心掛けましょう。
■朝食を摂ろう!
→規則正しい食生活が基本です。特に朝食抜きは体温を上げづらくするので、フルーツや飲み物だけでも摂るようにしましょう。
■血行を良くする!
→血行を悪くするキツい下着は冷え性の原因にもなるので注意しましょう。


リンパマッサージで低体温を解消!
低体温を解消するカギは下半身にあります。半身浴の効果からも分かるように、下半身だけお湯に浸かっているだけでも、徐々に身体全体が温まり、汗が吹き出てくるもの。つまり、下半身の血行が促されると上半身の血行も良くなり、結果的に体温上昇に役立つというわけです。

そこで以下では、低体温解消に役立つ3つのリンパマッサージをご紹介します。こまめなマッサージでリンパの流れをスムーズにしていきましょう!

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矢印の方向に脚の付け根をマッサージ。脚の付け根には太いリンパが流れているので、老廃物を流すイメージで丁寧に押し流しましょう。





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くるぶしの周りをマッサージし、そのまま上へ押し流す。内側も同様に。特に足が冷えやすいという方は、こまめに行うと◎。





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ふくらはぎの両側に軽くグーをつくった両手を沿え、足首から膝の方向に向かって、上へ上へとマッサージ。


自分が低体温だと認識した人は、さっそく今日から「食生活」や「生活習慣」を見直してみてください。

平熱を1℃上げるだけで脂肪が燃えやすくなり、みるみる痩せ体質になるのですから、低体温改善はダイエット成功に絶対必須! 体温を上げて、太る原因を断ち切りましょう。
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by madame-f | 2008-09-30 04:48 | お気に入り | Trackback | Comments(0)

CHHEKにプチマルシエさんも載ってましたよ

前回紹介したCHEEKに東山公園近くにある プチマルシェさん も紹介されていました003.gif

070.gifオーナーの滝村さんが自分で買い付けして来た素敵な雑貨があります


CHHEKは近くの本屋さんで見てくださいね060.gif


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by madame-f | 2008-09-28 11:34 | お薦め | Trackback | Comments(0)

自然食品を少し勉強しないといけないかも

030.gif友人から聞いた話ですが、自然食品についてもっと知りたくなりました
最近は特に食の安全問題が多発しているので・・・008.gif 参考になれば

061.gif  ANEW CLUB 

アニュークラブとは

c0152507_405287.jpgアニュー運動の理念をたくさんの方に伝えるためのアニュークラブ会員制度は、みなさまの身近にある全国350ヶ所のアニューショップと通信販売のどちらを利用してもポイントを獲得できるネットワークスタイルを採用しています。
35年もの間、品質にこだわり続けてきた、お米、肉、魚、パン、調味料、野菜、お菓子、冷凍食品、ギフト商品、生鮮品、日用雑貨などを1000品以上を取り揃え、これらがすべてのポイントの対象となっています。
毎日の食生活を見直し、安心安全の食に関心があって、環境問題にも意識を持つ方が家族で参加できる。
それがアニュークラブの最大の特徴です。
主婦の方、第二のライフワークでお考えの方、さらにビジネスとしても、それぞれが自分にあったスタイルで参加し構築するネットワーク。
詳しくはアニュー店またはアニュークラブ本部にアクセスするか、お気軽にお電話でお問い合わせください。

環境問題をいっしょに考えたい
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私たちをとりまく環境は、日々変化し続けています。温暖化や水質・土壌汚染等、さまざまな問題を抱えていることに警鐘が鳴らされ、
社会全体の意識レベルも上がってきているように思われます。
しかし、良い方向にばかり進んでいるわけではありません。
生活レベルの向上、進歩の裏側に、むしろ環境悪化に拍車をかけるような側面があることを
忘れてはならないでしょう。
また、環境問題は地域や国、ひいては地球レベルで考えなければならないような非常に大きな問題であるため
改善の成果が見えづらい現状もあります。
むしろ、今何ができるのかを考えるひとりひとりの意識、行動が問われる時代になっています。

アニューでは、環境問題についても行動を起こしています。
まず、安全な土壌を次世代まで残せるようにと、環境保全型農業の推進をしています。
農薬や化学肥料にできるだけ頼らない農業に取り組む農家を守るため、販売という形で支援しています。
また、環境浄化に役立つ有用微生物群「アーゼロン」の販売・使用の推進を進めています。
そしてCO2削減推進のため、「アニューのエコ宣言」を展開しています。
アニューの環境保全基金対象商品をお買い上げいただくと、売上げの一部が環境保全基金に充当されます。
その基金で購入した太陽光パネルをアニューの契約農家に設置することで、CO2の排出を抑制し、
地球温暖化の防止に役立てるものです。
既に2008年4月、太陽光パネル第一号機も設置されました。
地球環境財団



食改善について学びたい
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常に健康でありたい、それは誰しもが願うことです。
しかし、「メタボリック・シンドローム」に象徴されるように食生活習慣の問題が毎日のように上がり、日々の食事についても無関心ではいられなくなっています。
言うまでもないことですが、食べものは私たちの体をつくり、心を養います。
どんな食べものを選び、どんな食べ方をしているのかを
今一度、問いただしてみることも大切なことではないでしょうか。

アニューでは、創業より食改善をテーマに提案し続けてまいりました。
カロリーベースの栄養学等ばかりではなく、日本の伝統的な食生活を取り入れることも推奨しています。
実際に実践された人たちから、肉体的にも精神的にも美しくなった、また病気を克服したという体験を持つ人がたくさん出てきたことで、あらためて食べものの持つ力の大きさを確信しています。

そうした食を通じて体験を持つ方々が全国から集まり、その感動的なストーリーを披露する美と健康の祭典が「アニューグランプリ」です。サプリメントや特定の食品ではなく、玄米や雑穀、季節の野菜、本醸造の調味料、発酵食品など、日本の伝統的な食生活で受け継がれてきた食べ物ですばらしい体験が出ていることがこの祭典の特色です。
「アニューグランプリ」は、日本のみならず、2007年8月にはブラジルでも第1回大会が開催され、歴史や文化、食習慣の違いを越え、食という共通のキーワードで同じ感動を分かち合うことができました。


食の問題を知りたい

c0152507_3461279.jpg私たちを取り囲む「食環境」が脅かされる事件があとを絶ちません。
食の安全が叫ばれる中、現在の食環境の実態はどのようなものでしょうか。
ひとつの例として食品添加物をとりあげると、私たちが摂取する食品添加物の量は平均すると1日に約60種類、10g程度と言われます。1年で4kg、80年生きるとしたら生涯で320kgもの量を口に入れることになります。
また、長期間摂取し続けても大丈夫なのかという問題も明らかにはなっていません。

食の安全を確保するためにはどうしたらよいか、
アニューは創業以来ずっとそのことをテーマに真摯に取り組んでまいりました。

アニューが取り扱っている食品(野菜・精肉・水産品・加工品)はすべて、「無添加食品販売協同組合」の検査センターで厳しく安全性をチェックされ、合格したものです。
「無添加食品販売協同組合」とは、農林水産省許可の事業協同組合で、検査センター、研究開発部、事業開発部などの各セクションの総力を結集して、安全な食品の普及に尽力しています。
ここでは、残留農薬、重金属、放射性物質、抗生物質、一般生菌数、大腸菌群、指定添加物などの項目をチェックしていますがその安全基準値は公的機関の基準値に上乗せした厳しさです。

アニューホームページ 「食の学習帳」
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by madame-f | 2008-09-28 04:32 | お気に入り | Trackback | Comments(0)

歌う料理人 加藤晴美さん

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061.gif 9/21(日) 瑞穂区・豊岡通の「きまぐれ茶房」にて
加藤晴海さんの067.gifバースディーパテーがありました

参加された方のブログに載ってました
当日の069.gif雰囲気が伝わってきますね

加藤晴美シエフは、薬膳料理の先生です

また健康つくりリーダーとして頑張ってみえます071.gif
歌ごえ喫茶も主催されて060.gif歌のほうもプロ並みですよ

今回のシャンソンも皆さんも歌えるように 一緒に024.gif・・・・


072.gif詳細は 「花育あのね塾」さんのブログをご覧ください
歌う料理人・晴美先生のバースディーパーティー



063.gif コーヒー・ギャラリー「きまぐれ茶房」
  名古屋市瑞穂区豊岡通2-56 エクセル瑞穂1F  TEL052-851-7112
  営業時間 9:00am~6:00pm (定休日 日・祝日)

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by madame-f | 2008-09-26 07:24 | グルメ | Trackback | Comments(0)

CHEEK11月号 「かわいい雑貨を探して」

今月のCHEEKに 北区・黒川にある LAZY FLOWさん が紹介されています060.gif

059.gif 10/27-11/8 の「トートバックとお出かけ小物展」に出展します・・・

(いち倫の作品展が終わった翌日からなので間に合うのかな)008.gif


店内は素敵な雑貨がいっぱいありますよ024.gif

CHHEKは近くの本屋さんで見てくださいね

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by madame-f | 2008-09-24 22:31 | お薦め | Trackback | Comments(0)

9/15 お月見の会 in 料亭 吉田

毎年秋に作品展を開催しています、「すし料亭吉田」の恒例の秋のイベントです
秋には「お月見の会」、春には「おちゃつの会」
ご主人の心のこもった料理と女将のおもてなしで大満足です。

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■2008年度お月見の会のお知らせ■
※満席になり、予約終了致しました。ありがとうございます。

今年の秋も、恒例のお月見の会を開催したいと思います。
平年のお月見の会には月見団子は12個お供えしますが、
閏年には13個お供えするのだそうです。

●日時/2008年9月13(土)・14(日)・15(月)
●時刻/夕刻より、ご都合のよい時間にお越しくださいませ
●会費/6,000円(お飲物共)抹茶とお菓子付
●お料理/天然の鮎・土瓶蒸・鯖の松前寿司など
●予約/(052)231-5056
    

■お知らせ■
今年のお月見の会はたくさんのご予約を頂き、おかげさまで、
満席となりました。本当ににありがとうございます。

尚、10月12日(日)・13日(月・祝)に、中秋とはいきませんが、
お月見の会風イベントを致します。

今回のお月見の会にご予約が間に合わなかった方、
また、お時間のある方、どなたさまでも結構ですので、
秋の夜のひとときをお楽しみに、是非ご参加下さい。

詳細は追って告知致します。
●予約/(052)231-5056

すし料亭 吉田 URL

住所 〒460-0002 名古屋市中区丸の内1丁目11-22 
TEL  052-231-5056
営業時間   ランチタイム11:30~14:00 17:30~22:00
定休日   日曜・祝日

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名古屋駅よりタクシーで約5分。
地下鉄桜通線  国際センター駅より 徒歩5分。
地下鉄桜通線・鶴舞線丸の内駅 7番出口より徒歩3分
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by madame-f | 2008-09-15 08:22 | グルメ | Trackback | Comments(0)

今朝の白壁界隈

今朝 058.gifウオーキングに出掛けたら、もう秋の気配がもうそこまで・・・

この辺りには素敵な料亭やフレンチレストンが多いんです060.gif

お昼の時にはご婦人がたのランチで予約がいっぱい

夜には、懐石料理に多くの方が集まって来られるようですね023.gif


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料亭 「香楽」

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フレンチ ラ・グランターブル ドゥ キタムラ

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料亭 「加茂免」


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文化のみち 二葉館


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文化のみちのMAP

これから ますます紅葉して綺麗になりますね~006.gif

散歩が楽しくなります071.gif
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by madame-f | 2008-09-13 18:09 | お気に入り | Trackback | Comments(0)

秋の手作り教室 プチマルシェ*ジャーナル

秋の手作り教室060.gif

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アクセサリーやバッグなど様々な方面で活躍する作家さんを招いて、手づくり教室を開きます。1ヶ月間、プチマルシェが手づくり教室に大変身。1日で作ることのできるものばかりです。お友達を誘って、親子で、もちろんお一人でも、お気軽にご参加ください。040.gif

教えるひと:umloo,染め花Horry,外畑有満子,AKI NARUJi,le petit marcheほか

教室その1:「秋のマルシェかご作り」
 おしえるひと:les deux
059.gif10/1wed,2thu 14:00-16:00 
マルシェかごにアップリケしたり、持ち手を毛糸で編んだりして、オリジナルのマルシェかごを作りましょう。
代金:3,000円


030.gifご予約はle petit marcheまで
    メール:petit@owari.ne.jp
    お電話:052-783-1991
*ご予約の際には、受けたい教室、お時間、人数、お電話番号をお知らせください。    
*定員になり次第、受付終了とさせていただきます。

プチマルシエ・ジャーナル

〒464-0807 名古屋市千種区東山通り 5-19カメダビル2階A号室
TEL&FAX :052-783-1991
営業時間:12:00-19:00火曜定休(買い付けの為、臨時休業あり)
名古屋駅より地下鉄東山線で15分、 東山公園駅下車。
2番出口より徒歩1分。ビルのスロ-プ上がり2階。
専用駐車場はありません。
恐れ入りますが、有料駐車場を御利用ください。

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by madame-f | 2008-09-06 17:48 | お気に入り | Trackback | Comments(0)

10/24 Knit Fair in 風庵 2008

001.gif今年も各務原のニットルーム 加藤芙貴子先生から
編み物教室の皆さんとの作品展の案内が 055.gif 届きました

ニットルームカトウ HP


Knit Fair in 風庵2008 「輝 ニット物語」

日 時: 10月24日(金)~28日(火) AM10:00~PM5:00
場 所: ギャラリー風庵 法福寺境内 058-370-9507
      岐阜県各務原市各務車洞(各務原パークウエィ沿)
URL http://www.hofukuji.com/about.html

063.gifおしゃべりサロン(無料)

10月26日(日)PM2:00~ ギャラリー風庵にて
  奥村陽子さんのアルパ(パラグアイの楽器)の演奏を楽しみながら
  おしゃべりしませんか!  ニットのミニショーも開催します

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by madame-f | 2008-09-05 05:45 | お気に入り | Trackback | Comments(0)

スラッシュキルトのバッグ


by madame-f
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